RollerDerby vs Gymträning

Jag sitter här och tycker att det är lite trist att jag inte får in mer gymträning i min vecka än var jag får. Samtidigt försöker jag peppa mig själv lite inför den tre timmar långa roller derby träningen ikväll.
Jag har alltid känt att roller derbyn inte är någon "riktig" träning utan mer lek, bara för det är så roligt. Och jag har tyckt att fasiken också, nu gick jag miste om att bränna de där kalorierna på ett löppass bara för att jag skulle ha kul på rullskridskor istället.

Men så hittade jag denna sidan Pretty Tough bland annat där de visar på att man bränner iallafall 600kcal i timmen på att spela roller derby. Och eftersom vi tränar 3 timmar ikväll så är det ju nästan ett helt dagsbehov i kalorier. Tjohoo!


Jag har googlat flera sidor och alla säger mellan 550-600 kcal/timme. Så nu behöver jag ju verkligen inte känna att den där löptuern hade givit mig mer!
Dessutom är ju roller derby fantastiskt för att forma rumpa och ben så fokus ska ligga på överkroppen på gymet. Boooya!!

Märklig dag

Den här dagen började som skit men har sakta men säkert bara blivit bättre och bättre!
Det började med dålig sömn, hosta, snuva och regn och nu är jag faktiskt rätt pigg, osnuvig, hostar inte och solen skiner från klarblå himmel! Va!? Hur kunde det bli så?
Jag klagar absolut inte! Jag ska ta mig hem från jobbet snart och gå en lång promenad i de 11,6 grader som termometrarna visar i Köpenhamn. Egentligen skulle jag tränat gym idag men jag satsar på att bli helt frisk istället!

Ikväll ska jag baka månadens kaka till jobbet och så tänkte jag laga grön thaicurry soppa med räkor!

Pretty please!

Ah! Oh! Ah! Jag dööör! GE MIG! Alltså ni måååste kolla in Ruthie Davis! Jag dör lite inombords varje gång jag går in där. *dreglar*



Fruktansvärt snygga pumps från Ruthie Davis hos Brandos!

Bootcamp!

Oj vilken helg!

Vi har haft bootcamp här i Köpenhamn för alla roller derby lag i danmark. Ja, de två som finns utöver oss vill säga.

Det har varit väldigt roligt! Träning, fest och en fantastiskt scrimmage i söndags. Jag har lärt mig mycket och jag kunde verkligen märka att all styrketräning i januari har gett resultat.

Men man kan lungt säga att man märker det i kroppen.

Idag gick jag direkt till träningen efter jobbet men var tvungen att gå hem för jag har börjat hosta så hemskt. SKIT! Jag som var så jäkla peppad nu!

Men ikväll blir det vila och ingefära för att vara frisk till derby träningen på onsdag.

Bild från Sydsvenskan.se, match mot STRD i augusti.

Summer in the city!

Åhåå! Jag hade ju inte tackat nej till dessa darlings dör att rulla runt på utomhus i sommar. Så jäkla coola! Moxi Outdoor Skate by Riedell, finns på Ebay bland annat! Bilden är från Rollergirl Promotions

Uuuurk!

Som fortsättning på all trötthet har jag idag:

• Struntat i att träna
• Ätit hamburgare på Halifax (dock med kyckling och sallad istället för pommes
• Druckit öl och vin med fina vännerna
  
• Köpt den största påse godis på över ett halvår

Usch och blä och fy och fan. Men ja ja. Nedgång och uppggång. For better or for worse! Imorgon är en annan dag.

Tightast i stan!

Tävling! Ja! Det är inte ofta jag deltar i tävlingar men de här tightsen från Rönisch vill jag verkligen vinna! Suzanne tävlar nämligen ut dessa godingar på inspirerande och roliga blogg! Det är faktiskt en av mina dagliga "måste läsa" bloggar.

Ni kan också tävla här!
Och så ska ni självklart hålla tummarna för mig!

Kanske vore det så att jag skulle orka övervinna min extrema trötthet just nu om jag hade något färgglatt att dra på mig!

Tröött!

Jag har varit så trött hela denna veckan, kan bara inte förstår varför. Det är så trist!

I måndags var jag ute och sprang en 7 km runda, helt underbar var den, kändes som att jag flög fram. 40 minuter tog det, genomsnittsfart 5:50/min.

Men tisdag, herregud! Skulle ner i gymet och köra ff passet men jag ville inte så jag passade på att anmäla mig till step up passet istället. Det var kul och jobbigt och lämnade en jävulsk träningsvärk i vaderna. När jag kom hem spelade vi några omgångar Wii bowling och så däckade jag kl 21:30.

Igår var nästan likadant. Trött trött trött och sockersugen hela dagen. Men jag masade ju mig iväg till derby och det gick ju bra!

Men efter en oförutsedd promenad hem eftersom busschauffören körde förbi oss som stod på hållplatsen somnade jag igen som en död kl 22:00.

Varför? Idag blir det bara en promenad, jag tror jag måste vila. Men det är ju tråååkigt!

Igår

Turn around toestop!

Yes! Idag satt den äääääntligen! Bugsy lärde mig hur och jag klarade det! Många gånger!
Så nu är n¨asta steg det här...

Derby pics

Min vän Stephen, som jag också har skrivit om i inlägget Sandy is not domestic, har tagit bilder av mig igen. Denna gången har han tagit bilder av alla tjejer i Copenhagen Roller Derby så att vi har fina bilder till bout-böcker och annat.
Jag vet dock inte riktigt vilken jag ska välja, vad tycker ni?

Jobba hemma..

..är skönt ibland. Jag har fått väldigt mycket gjort och laddat energi som bara den.
Igår var det total dampdag trots att jag hade varit på fest dagen innan. Var sjukt aktiv, var på photoshoot, gick promenader, stickade, lagade massor av mat och bla bla bla.
Idag har jag varit lite lugnare, hehe. Har sprungit 7km med medelhastighet 5:51/km. Yes!

Nu slappar jag i soffan medans de andra spelar Wii bowling.

Hotellträning

Åh! Här bokar man hotell med gym för att kunna träna och så kostar det en massa extra! Dumt!

Men träning på rummet är ju gratis!
20xjumping jacks
15x armhävningar
15x breda benböj
15x tricepsdips
30x höga knän
30x situps

20 min 6,5 gånger. Ändå ok måste jag säga.



Nu ska jag ut och äta med Christoffer! Häpp!

Heartbeats!

Igår fick jag mina underbart fantastiskt snygga hörlurar från Beats by Dre. Nämligen svarta Lady Gaga Heartbeats. Nej, det var ingen alla hjärtans present. Eller jo från mig till mig kan vi väl säga.
I vilket fall som helst så är de perfekta, de är snygga, sjukt bra ljud, har platt sladd = inget trassel! Enda kruxet var att jag idag märkte att de inte gick att använda som headset, dvs det finns ingen mick! Men men, för löpturen och allt annat är de super.

Just nu provar jag dem med dessa två låtar!

Prova nåt nytt..

Ja det ska jag göra idag. Egentligen är jag helt slut efter igår men jag ska klämma in ett litet men förhoppningsvis användbart pass när man har ont om tid.

De flesta övningar har jag stulit från Smaljeansen men jag har lagt till en de övningar.
Det kommer att se ut såhär.

10min uppvärming - cardio

15 KB Swings
15 Box Jumps
15 Armhävningar
30 Hopprepshopp
50m overhead carry
45sek planka

Så ska jag se hur många gånger jag hinner detta på 20 minuter eller kanske 30?
I vilket fall som helst kommer det ju att bli en lite kortare träningstimme med hög intensitet.

Jag är fruktansvärt dålig på att hoppa så mina hopp kommer att börja på en stepup bräda, högsta inställningen.
Men en dag kanske man kommer hit!

Hemsk träning!

Usch och fy vad det gick dåligt idag! Mitt mål var att springa 10km på under 60 min. Det gick sådär.
Första 1-6km gick bra, 5:52/km.
Sen trodde jag att jag skulle bajsa på mig. Kul! Försökte springa lite mer men när jag kommit till 6,3km fick jag springa till toan istället.
Masade mig upp på bandet igen och sprang ytterligare 2km i 5:52 tempo men sen var det stopp. Jag lunkade/gick/löpte de sista 2km i ett snitt tempo på 6:38. Blä!

Men iallafall det blev 10,3km + ett flowyoga pass. 1234kcal brända!

Anledningen till magattacken är nog att jag har provat idag att inte äta så mycket proteinpulver och bars utan istället använda mig av keso och kvarg. Men min mage pallar uppenbart inte keso 2ggr om dagen. Imorgon får jag ändra lite igen.

Idag såg det ut såhär:

Keso + yoghurt med musli, äpple
1kopp kaffe m 3cl lättmjölk
Två ägg, rågbröd, morot, vitkål, 1tsk mayo, päron
1kopp kaffe m 3cl lättmjölk
Keso, sylt, apelsin
Proteinbar

Ser ju bra ut på pappret men icke! Får försöka nåt annat.

Karameller!

Åååh! Vagabond har fått in så fina vårpumps! Perfekt klack att ha på jobbet och roliga färger. De finns ju också i "vanliga" färger och om modellen är rätt för mig så kommer jag nog satsa på de gröna och de svarta!

Väskan!

Jag är hemma hos mamma och pappa i Karlskrona i helgen för att brorsan fyller 25! Tjohoo!

Och idag har vi varit ute och shoppat precis som vanligt och äntligen äntligen äntligen har jag hittat en väska som är snygg samtidigt som min jobbdator får plats. Och! Den har en axelrem!
Den är från Tiger of Sweden.


Jag hittade också massa nya träningskläder och lite basgrejer som linnen, bh och strumpbyxor.

Men usch..

..jag tror att jag börjar bli förkyld! Vakande idag och orkade knappt ta mig ur sängen, ögonen var svullna som att jag hade gråtit i ett år och huvudet bultade.
Huvudet bultar fotfarande, eller ja inte huvudet, mer bakom och under öronen, sen fryser jag så hemskt. Blää!

Den där milen jag hade tänkt springa idag blir nog lagd på hyllan. Får bli en promenad istället. Om ens det..

I övrigt har helgen varit toppen. Roller Derby och fest! Sjukt kul att vara tillbaka på rullskridskorna och all styrketräning har verkligen gjort sitt till, det var inte jobbigt alls. Det enda jag kände efteråt var att jag var trött i fötterna men det är ju en vanesak.

Alltså...

Detta är inte ok! Det är för kallt! Jag går i ide! Hejdå!

Final

Jaaa, såhär såg det ut efter en månad. -4,6kg, -10cm över naveln. Jag är nöjd men kommer att fortsätta tills jag når mina mål. -5,6kg till. Dock äter jag vad jag vill idag och ska på fest i helgen.
Och håret, det blev ju lugg igen som ni ser..