Off skate!

Japp sån träning har vi också i Copenhagen Roller Derby. Och det är oftast jag som håller i den. Sist jag höll i det så gjorde jag ett cirkelpass med 4 övningar som utfördes 1 min x 3 med 30 sek vila mellan varje station.
Idag tänkte jag göra en cirkel med 6 övningar men bara upprepa 2 ggr. Och sen avsluta med balans. Tror att cirkeln kommer se ut såhär.

• Sumo benlyft
• Armhävning med gång
• Liggande cykel
• Utfall bakåt med spark
• Rygglyft
• High five situp

Många av övningarna kommer från Bodyrock, en fantastisk sida med massor av inspiration för hemmaträning. Jag är ju inte riktigt något fan av att träna hemma men då tiden är knapp funkar det, och sen finns det ju inget som säger att man inte kan ta övningarna med sig till jobbet.