Jahapp

Det har väl gått sådär med träningen måste jag säga..

Onsdag - Powerwalk i uppförsbacke 20 min, pilates 60 min
Torsdag - Promenad 20 min
Fredag - Powerwalk 22 min
Lördag - Inte så mycket, dock massa dans om fredagkvällen, hehe!
Söndag - Promenad 20 min, plankan 3min, squat med gummiband, rumpövning
Måndag - Promenad 40 min

Aaah, jag kan fan bättre! Imorgon åker jag till Stockholm, hotellrumsträning och powerwalk blir det då.

Utmaningen

Jag har antagit Mirijams utmaning. Dock inte med att springa varje dag eftersom jag inte får det för min rygg. Men träna 20 min varje dag det ska jag! 4 veckor. Det klarar man.

Två dagar är redan avverkade.

Igår - 30min lätt jogg, promenad i uppförsbacke, core och benstyrka
Idag - 40 min powerwalk 5km

Morgonträning FTW!

Jag har sen jag var hos fysioterapeuten fokuserat på min styrka! Eller fokuserat kanske är fel ord, men börjat om iallafall. Faktiskt har jag på en veckas tid varit på gymmet kl. 06.00 tre gånger, spelat ett bout och varit till offskate träning. Det är ju inte så illa pinkat som min mamma skulle sagt.

Nej men allvarligt talat, mitt fokus är ju såklart rollerderby och för att kunna bli bättre där så måste jag fokusera på styrka och explosivitet. Och nu med ryggproblemen först och främst core.

När jag har fått allt det jag ska från fysion så har jag tänkt att göra som Swede, boka en PT då och då med jämna intervall för att säkerställa att jag får det bästa ut av min träning. 

Sen om man tränar på morgon eller kväll är ju valfritt men jag älskar känslan man får efter att ha varit en timme på gymet när klockan slår sju. Då kan inte dagen bli dålig!

Strong is the new skinny!

Som ni vet tränar jag ju roller derby rätt många gånger i veckan och därtill försöker jag att springa. Dock har jag i de senaste månaderna haft problem med min rygg så det har inte känts så bra och det har gjort ont efteråt.

I vilket fall som helst så var jag hos en fysioterapeut igår och han berättade att det är inga fel alls på min rygg jag är bara feltränad och därav överbelastad i min vänstra sida där muskulaturen är svagare.
Så jag får inte springa och någon gång under hösten ska jag ta en paus från rullskridskorna. (Lämpligast för mig, efter Barcelona matchen den 3 nov.)
Jag ska gå till gymmet och bli stark! Med fokus på core och benträning.

Men vet ni, det gör mig ingenting för Strong is the new skinny! Jag är hellre vältränad med definierade muskler och fast kropp än att springa mig till en mager kropp som inte funkar fullt ut. Jag är peppad!